Dulu saya berpikir bahwa kulit berminyak dan jerawat berhubungan dengan jumlah permen yang saya konsumsi. Sejak itu saya telah melalui periode jerawat yang mengerikan, tanpa ada permen yang terlibat. Ada juga saat-saat di mana permen telah menjadi bagian umum dari diet saya dan wajah saya sudah cukup jernih.
Saya sekarang tahu bahwa jerawat jauh lebih rumit, dan diet hanyalah satu dari banyak faktor yang dapat mempengaruhi jerawat Anda. Hubungan antara diet Anda dan jerawat tidak didasarkan pada satu item atau jenis makanan. Ini didasarkan pada diet Anda secara keseluruhan.
Para ilmuwan sekarang percaya bahwa diet barat sebenarnya dapat menyebabkan kulit lebih berminyak dan memperburuk jerawat. Jika diet Anda sangat didasarkan pada gula dan karbohidrat olahan maka ada penyesuaian yang bisa Anda lakukan untuk diet Anda untuk memperbaiki kondisi kulit Anda.
Seorang profesor kesehatan di Colorado State University membandingkan beberapa catatan jerawat antara AS, Paraguay dan Papua Nugini. Di AS, kebiasaan makan individu-individu terutama didasarkan pada karbohidrat olahan dan 80 hingga 95% dari mereka menderita jerawat.
Sebagai perbandingan, di negara-negara lain di mana kebiasaan makan tidak termasuk karbohidrat olahan, jerawat tidak ada. Ini hanyalah salah satu dari beberapa laporan yang menghubungkan diet berbasis karbohidrat olahan dengan kulit berminyak dan jerawat.
Ketika kita makan karbohidrat dan gula murni, tubuh kita menghasilkan lebih banyak insulin dan faktor pertumbuhan. Ini kemudian mengarah pada peningkatan hormon pria yang kemudian mengarah pada peningkatan produksi sebum (minyak pada kulit Anda).
Ini kelebihan minyak yang dihasilkan kulit yang menyebabkan jerawat memburuk. Anda mungkin mengatakan bahwa cokelat memang memengaruhi jerawat, tetapi bukan hanya cokelat, tetapi juga makanan secara keseluruhan. Cobalah untuk mengurangi jumlah karbohidrat dan gula yang diproses dalam makanan Anda, dan menambahkan lebih banyak sayuran, buah dan protein.
Produk susu juga dikaitkan dengan jerawat. Sebenarnya produk susu non-organik yang mungkin menjadi masalah. Ini adalah sesuatu yang ditunjukkan ibuku. Produk susu non-organik mengandung hormon dan molekul bioaktif. Hormon inilah yang menyebabkan masalah.
Hormon mempengaruhi tubuh dengan berbagai cara. Jika Anda minum susu non-organik, coba ganti dengan susu organik selama seminggu dan lihat apakah ada bedanya. Ada beberapa studi ilmiah yang membuktikan teori ini juga, tetapi ini adalah penyesuaian yang sederhana untuk membuat saya merekomendasikan untuk mencobanya sendiri.
Satu hal lain yang patut dipikirkan adalah alergi makanan. Sekarang dalam kasus ini, jerawat bisa disebabkan oleh satu jenis makanan. Jika Anda tidak toleran terhadap jenis makanan maka jerawat mungkin merupakan salah satu efek samping yang disebabkan oleh konsumsi makanan itu.
Intoleransi laktosa adalah hal yang umum sehingga bisa jadi produk susu (organik atau bukan) yang menyebabkan masalah ini. Intoleransi umum lainnya adalah telur dan gandum. Jika intoleransi yang menyebabkan jerawat maka cukup sulit untuk mengetahuinya. Efek negatifnya bisa sangat ringan sehingga sulit untuk mengetahui apa itu mungkin atau bahkan jika Anda memiliki intoleransi.
Jika Anda menemukan bahwa jerawat Anda benar-benar terkait erat dengan jenis makanan yang Anda makan, cobalah menyerah selama beberapa hari atau lebih dan lihat apakah itu membuat perbedaan.
Tuesday, 24 September 2019
Jerawat